מי מאיתנו לא חולמת על גוף מושלם? בעבר כולן חשקו בגוף רזה, וחס וחלילה שלא יהיו שומנים מיותרים, כמה שאחוזי שומן יותר נמוכים יותר טוב. יותר טוב. אני חושבת שכיום המודעות לגוף בריא (לא רזה) עלתה המון, ויותר נשים מתאמנות, נרשמות למכון כושר ומעצבות את הגוף. השילוב בין תזונה נכונה לגוף בריא – לא בהכרח אומר רזה!
ובדיוק בשביל זה אני כאן לספר לכן על המכון כושר ישן-חדש שבעבר קראו לו VIM והיום קוראים לו ZEUS. כשהגעתי למקום בפעם הראשונה לא יכולתי להתעלם מהיופי וההרגשה הכיפית ואפילו ארחיק ואומר הרגשה של חופש. יש לו אפילו ריח של בית מלון.
זה לא עוד חדר כושר, אלא מתחם שמספק חוויה ייחודית לכל הקשור לכושר ובריאות וכל זאת ע"י חלוקה למתמי כושר שונים:
- מתחם הכוח והמשקולות עם מכוון מרשים של מכשירים
- מתחם הבטן
- מתחם מכשירי ארובי בו אזור ההליכונים למיניהם עם נוף פנורמי לעיר
- מתחם TRX שבעבר (כשהמקום היה נקרא VIM) לא היה קיים. וכיום זה ללא תשלום
- מתחם המדריכים, שבו הם מסתובבים באופן קבוע וניתן לגשת אליהם ולקבל הכוונה ויעוץ ללא תשלום, וכמובן גם אימונים אישיים (בתשלום נוסף). צוות המקום מקצועי עם ידע וניסיון בתחום הכושר והבריאות.
חדר הכושר משתרע על 4.5 דונם הכוללים מתחם ספא גדול ומרשים עם חדרי טיפולים, בריכה טיפולית, ג'קוזי חיצוני, מכון פיזיותרפיה, ניתן ללמוד שם קורסים למתאמנים ולמדריכים של מכון ווינגייט, ואפילו בית קפה קטן עם ארוחות בריאות טעימות.
מגוון החוגים
במקום ניתן להתרשם ממגוון עצום של חוגים שונים המחולקים לשלושה סוגים:
שיעורי ארובי לשיפור סיבולת לב ריאה ושריפת קלוריות:
- ספינינג – אופניים עם שכבה מיוחדת המאפשרים הישכבות, מדמים תחושת רכיבה אמתית ומתרגלים את שרירי הcore (שרירי הליבה).
- Kick box – שיעור מהנה ודינמי המשלב אלמנטים מאמנויות הלחימה.
- Kick & shape – שיעור אנרגטי המשלב עבודה אירובית מאמנויות הלחימה ועבודת עיצוב דינמי, חיזוק ומיצוק השרירים.
- זומבה – אימון אירובי בקצב דרום אמריקאי המשלב סגנונות לטינים שונים.
- ריקודי בטן – ריקוד לצלילי מוסיקה ים תיכונית. ובנות זה לא כזה פשוט כמו שבטח אתן חושבות, מסתבר שריקודי בטן מפעילים המון שרירים שאפילו לא חשבת שהם קיימים אצלך בגוף.
- Dance – אימון אירובי המשלב מכון ותנועה ברמה בסיסית לשריפת שומנים.
- Hiit – אימון הפוגות בעצימות גבוהה, זוהי שיטת אימון עצים ואינטנסיבי שנותן אותותיו ביכולות הפיזיות של המתאמן ובחילוף החומרים של פחמימות ושומנים. זוהי אסטרטגיית אימון המשלבת מחזורי אמון אנאירובי קצרים, ומכילה ביניהם הפסקות התאוששות בעלות אופי עצים פחות. אימון קשה אך מספק וממצא את הכל.
שיעורי עיצוב וחיטוב:
- Zeusfit – אימון פונקציונאלי אנרגטי במיוחד המשפר את כל מרכיבי הכושר.
- פילאטיס רפורמר – שיעור פילאטיס המתבצע על מיטת רפורמר ומתבסס על התנגדות קפיצים המאפשרת שיפור גמישות וחיטוב הגוף.
- Core shape – עיצוב דינמי, עם דגש על שרירי הליבה בעזרת אביזרי אימון.
- צפיפות העצם – מתאים לגילאי ה40 פלוס. שיעור המיועד לחיזוק רקמות העצם בעזרת אביזרי אימון.
- Core & stretch – אימון המיועד לשיפור יכולות טכניות והחזקת הגוף, הארכת שרירים, שיכלול תנועתי ומניעת כאבי גב מכניים.
- Fitball – שיעור מתבצע עם כדורים גדולים לשיפור שיווי המשקל וגמישות הגוף תוך חיזוק שרירים מייצבים.
- פיטנס – שיעור עיצוב, חיטוב וחיזוק
- Power pump – שיעור מובנה לעיצוב וחיטוב, העלאת מסת שריר באמצעות בר ופלטות של משקולות הניתנות להתאמה אישית.
- Pump intervals – שיעור אנרגטי במיוחד המשלב עבודה אירובית וחיזור גוף, משפר כל מתפרץ וסיבולת לב ריאה.
שיעורים הוליסטים לגוף ולנפש:
- אשטנגה יוגה – שיטה עתיקה ואנרגטית לתרגול יוגה. שיטה זו משלבת תרגול פראניאמה עם רצף אסאנות.
- יוגה ויניאסה – אימון יוגה המבוסס על רצף תנוחות משתנה בזרימה תוך נשימה איטית ודיוק רב בביצוע, בתנוחה ובשהייה.
- פלדנקרייז – שיעור תנועה רגוע המתמקד בשיפור התנועה, המפרקים וביציבה נכונה.
- Shisei – שיטת אימון בהיבט יציבתי-תפקודי עם דגש על פיתוח גמישות.
- פילאטיס – שיעור המשלב נשימה וזרימה תנועתית, לשיפור הגמישות והחוזק של כל קבוצת השרירים.
- התעמלות בריאותית – אימון המשלב תנועה, חמום מפרקים, מתיחות, עיצוב עדין, שיווי משקל ונשימות.
- צ'יאו – חינוך הגוף להרגלי תנועה ויציבה טובים יותר ותנועה ייחודית המעודדת חידוד וטיפוח המודעות הגופנית תוף צבירת ידע על הגוף.
ובתוספת תשלום תוכלו להשתתף בחוג התעמלות מים.
המקום, כפי ששמתן לב, נותן מגוון עצום של חוגים מכל הסוגים, הפרוסים לאורך כל השבוע מ-7:15 בבוקר ועד 21:00 בערב. החיסרון הבולט שמאוד הפריע לי אישית זה שאני כאמא עובדת במשרה מלאה לא יכולה להנות מכל מגוון החוגים מכיוון שבשעות הערב המגוון מאוד דליל עיקר החוגים זה שיעורי אירובי. ושאני אומרת ערב אני מתכוונת ל-19:00 ומעלה (ככה זה שאת עובדת עד חמש בתל אביב). אני יכולה להגיע ולא להשתתף בחוג ולהתאמן באזור המשקולות אבל לי אישית זה לא אפקטיבי: אני צריכה משמעת, זמנים מסודרים ושעות קבועות. אבל אם יש לך משמעת עצמית ואת לא צריכה מסגרת של חוגים מסודרים בשעות קבועות ואת יכולה כבר לבנות תוכנית אימון משל עצמך, כמובן עם התייעצות של הצוות המקצועי ואת כבר על הגל.
בבוקר המגוון באמת עצום בכל השעות. מי שרוצה להתאמן ולשלב תזונה, כושר ובריאות, זאוס בהחלט המקום בשבילה. האווירה נעימה ורגועה, צוות העובדים אדיב ונעים, המדריכים מקצועיים, המתחם נקי מאוד כולל אזור המקלחות והשירותים.
עוד משהו בולט שהשתנה זה המחיר, בבעלים הקודמים המחיר היה מאוד גבוה והיום מנוי עולה 280 ₪ לחודש. כל הזמן הם מתחדשים עם מבצעים נוספים וצ'ופרים לנרשמים החדשים. מבטיחה לך אם תרשמי את לא תצטערי, מה גם שהם עושים אירועים כמו מסיבת פורים, ימי בריאות, מסיבות חנוכה, ימים פתוחים לחברים ואלו ימים מושקעים עם המון פינוקים ואהבה.
זאוס מתחם הסינמה סיטי, G TWO, ילדי טהרן 5 ראשל"צ | טלפון: 8118* | http://www.vim.co.il
שעות הפעילות: א'-ה' מ 06:00-24:00, ו' 06:00-18:00, ש' 08:00-20:00.
